Välkommen till andra inlägget av tre med tema kallt väder!
I detta inlägg har jag samlat några av mina bästa tips och tricks för hur du ska klä dig rätt vid verksamhet ute i kylan. Alla mina tips och tricks kommer från min tid i Försvarsmakten, Försvarsutbildarna, Sjöräddningen, Search and Rescue Södermanland såväl som det egna friluftsintresset. Jag hoppas nu kunna dela några av de kunskaper och erfarenheter jag har med dig!
Vilket material är bäst?
När det kommer till kläder så är det stor skillnad på vilket material de består av för att värma kroppen på bästa sätt. Ull/merinoull är det absolut bästa materialet då det värmer även när det är fuktigt samt är till viss del ”självrengörande”. Det är ett naturligt material som andas och transporterar fukt och värme väldigt bra. Härnäst kommer syntetfiber, alltså material som har en blandning av polyester, nylon och akryl. De är slitstarka och torkar hyfsat snabbt, dessutom värmer de bra i förhållande till sin vikt (exempelvis en fleecejacka). Membrankläder, oftast skalplagg, kan också vara bra om de nyttjas på rätt sätt. Ett skalplagg fyller en god funktion så länge den andas. Arbetar vi aktivt och svettas så måste fukten och värmen kunna transporteras bort från kroppen. Om det är minusgrader ute och vi har skalplagg på oss som inte ventilerar tillräckligt bra så riskerar det bildas tunna ishinnor på insidan av skalplagget vilket kyler ned oss.
Vilket material är sämst?
Dun är bra om kallt och torrt men dåligt om fuktigt eller blött. Om du planerar att vara aktiv i kylan så se till att ha en tunnare dunjacka, blir den blöt så tar det tid för den att torka och dess isolerande värmeegenskaper försvinner snabbt. Ska du däremot vara still under längre tid så går det bra att använda en stor tjock dunjacka! Allra sämst material, enligt mig, är bomull. Det är ett väldigt vanligt material som ofta används i t-shirts och jeans men som värmer dåligt när det är kallt och blött. Dessutom blir materialet väldigt stelt och svårt att arbeta i.
Vad innebär egentligen lager-på-lager principen?
Principen bygger på att du hellre ska klä dig i tunna lager utifrån ovan nämnda funktionella material än att klä dig i enstaka tjocka lager, exempelvis en t-shirt och en tjock dunjacka. Varför? Jo, för om du klär dig i flera tunna lager så är det lättare att anpassa klädseln utifrån hur du rör dig. Om du blir varm så vill du till varje pris undvika att svettas ute i kylan, då kan du anpassa klädseln genom att ta bort ett lager så du fortfarande håller dig lagom varm och torr. Skulle du bara ha en t-shirt och en tjock dunjacka så blir det helt plötsligt jättekallt att ta bort dunjackan. Tar du inte bort dunjackan blir i stället dunet fuktigt av svett och med tiden förlorar du värme oavsett.
Så här klär du dig enligt lager-på-lager principen
Lager 1 närmast kroppen – tajt sittande underställ av merinoull som både värmer och transporterar bort fukten från kroppen.
Lager 2 mellanlager – ett varm och skönt lager som tar upp fukten från lager 1. Kan vara en fleecetröja/värmetröja i syntetfiber eller en ulltröja.
Lager 3 varm och skyddande – beroende på aktivitet kan det vara en syntetfiberjacka, dunjacka eller en väst om även lager 4 ska på.
Lager 4 yttersta skyddet – om vädret kräver ett extra lager i syfte att hålla dig torr så kan en membran- eller skaljacka vara bra.
Det är upp till dig att hitta lager som fungerar utifrån din kropp och de aktiviteter du tar dig an. Ibland kan det behövas två mellanlager (lager 2) om det är väldigt kallt. Ibland kan man klara sig utan lager 3 och 4 om man arbetar aktivt. Oavsett vilket så bör du alltid planera din tur och ha med dig förstäkningsplagg av olika lager så du kan anpassa klädseln vid behov.
Extra att tänka på
Glöm inte att täcka huvud, händer och fötter med bra skydd. Även om du klär dig bra utifrån lager-på-lager principen så kan du ändå frysa om du är bar om huvudet, tar i kalla objekt med händerna eller har dåligt isolerade skor. Markkylan tar mer värme från dig än vad du tror. Prioritera funktionella, varma kängor med bra andasförmåga och ordentliga sulor. Använd strumpor av merinoull som lager ett och ullsockor som lager två. Ha med extra strumpor och sockor och gör strumpbyte med jämna mellanrum, det går även att byta ut sulorna. Fötterna har fler svettkörtlar än övriga delar på kroppen varpå det snabbt blir en fuktig, instängd och kall miljö vintertid. Gällande händerna kan du även där nyttja lager-på-lager principen. Lager ett kan bestå av tunna fingervantar i merinoull, lager två av tjockare fodrade handskar och lager tre av stora överdragbara tumvantar. Huvudbonaden går att kombinera i en mängd variationer; mössa och halsduk, mössa och buff, heltäckande skidmask, tunn mössa vid arbete och tjockare mössa vid vila, etc. Samma principer gäller där som innan – arbeta med lagren!
Vill du lära dig mer om hur du ska klä dig vid arbete i kallt väder så kan du boka in mig för en föreläsning!
Alexander Eklund, VD och grundare av Outivity Sweden
